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前《海底總動員》主創Glenn
做客知名美術訓練學校分享成功之道
近日，前《海底總動員》主創、現FunPlus美術總監Glenn Kim做客知名美術訓練學校，向學員分享他的工作經歷和成功之道。分享會吸引了逾200名現場觀眾，更有超過2000名場外觀眾通過網上直播觀看了此次分享。
喜歡看美國動畫大片的小伙伴對他肯定不陌生，Glenn曾在全球最強的動畫公司皮克斯工作了14年，參與創作了《汽車總動員》、《玩具總動員》、《海底總動員》、《怪獸電力公司》、《瓦力》等令人難以忘懷的作品。與一般藝術創作者不同的是，Glenn除了刻畫正面角色外，還非常擅長反派的塑造。他大量借鑒了美國黑幫電影中的反派形像，並將其與動畫相結合，刻畫出了惟妙惟肖的反派人物。《蟲蟲危機》中的大黃蜂、《海底總動員》中的大黑鯊等一系列經典反派皆是出自Glenn的手筆。
Glenn Kim現任職於遊戲發行商領導地位的FunPlus，擔任美術總監一職。近20年職業生涯使Glenn成為了遊戲業裡名副其實的遊戲藝術大師。值此講座期間，Glenn不僅向火星學員分享了其20年間職業生涯的感悟與成就，還熱情與學員互動，為他們答疑解惑。
來自皮克斯工作經歷的感悟
－更精細的創作才能講更好的故事
任何的創作靈感的前提都是為了把故事講得更好，它不僅要符合角色的設定，對觀眾也要有足夠的說服力。Glenn列舉了皮克斯在設計《瓦力》的小機器人「瓦力」時的一個例子：小機器人「瓦力」在設計之初經歷了一遍又一遍的刪改，花費了整整一年時間才最終定稿。對於瓦力的初期設計，導演認為對於一個在垃圾成山的地球上，獨自生存了幾百年的機器人來說顯得過於單薄。於是，創作團隊用了一年時間，進行各種案例研究和實地考察，反復多次修改，只為了讓瓦力看起來更加的結實與強壯來增加角色的說服力與真實性。
－每個完美的呈現，背後都是團隊的精心傑作
以《玩具總動員3》為例，動畫中 Andy的房間概念圖， 是由Glenn和其他幾位藝術家共同創作最初版本，之後由多位平面設計師，概念藝術家，建模，布局藝術家，燈光藝術家，動畫師和其他相關人員共同完成最終定稿，即使是牆上小小的幾幅掛畫同樣也需要一位設計師來完成。這是一個相當可觀的系統工程，是各方協作後的最終成果，因此團隊協作就顯得格外重要。
－自我挑戰與自我成長
在被問及為什麼會離開皮克斯時，Glenn告訴大家：在皮克斯雖然參與了多部電影的制作，設計出來的很多動畫形像也深入人心，但很大程度上還是限制於影片及導演的要求，不能自由創作，做自己喜歡的事情，達到自己的成長預期。
於是，渴望做自己真正想做的事、開拓自己的事業的他離開了皮克斯，開始了自己的創作之路，並順利地進入遊戲行業。
他告訴所有在座的同學：創作需要熱情，也需要堅持不懈的努力，不斷在藝術上挑戰自己才會有更大的成長；不要單純為了工作而工作，這樣的人生才會更快樂。
一個踏上世界舞台的機會
在講座的結尾，Glenn Kim也向所有在座的藝術創作者提及了一個挑戰自我、踏上世界舞台的機會--FunPlus即將上市的手遊大作Valiant Force正在舉辦「2016國際繪畫大賽」。該比賽不僅擁有超過10,000美金的總獎金池，更邀請了包括Glenn、前Supercell美術總監Greg Killion在內的諸多國際藝術界大咖擔任評審。
大賽的宗旨希望能挖掘出更多優秀的藝術創作者。參賽者需要運用自己的創意與技巧來設計、繪制一個全新的英雄，獲選者所創作的角色將活躍於遊戲中，與Valiant Force的英雄們一同戰鬥！勇於自我挑戰、樂於成長的創作者們，這是一個向世界展現自我的絕佳機會，快接受大師的召集，加入挑戰的行列吧！世界的舞台在等著你！
參賽網址：contest.playvaliantforce.com
《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上
2016-07-15
不會聊天的人該怎麼從B咖變聊天中的A咖? 情場致勝方法-成為聊天真正A咖的秘訣聊天真正的A咖們不會告訴你的聊天策略聊天高手A咖在追女生時會怎麼聊天? A咖的聊天公式，學會方法後就能在異性面前無往不利害羞的男生 該如何追女生? 追女生的方法到底是什麼? 我沒交過女朋友，請推薦追女生方法！不要太OVER 的追女生方法有嗎? 怎麼追不認識的女生追女生談話技巧怎麼追女生呢？追女生的方法有哪些呢?我想追這位女生？把妹技巧聊天策略有哪些? 把妹技巧不用一天就能成功的方法是什麼? 如何在網路上把妹?把妹技巧有哪些壞男人的把妹技巧都會怎麼做? 這樣跟女生聊天，女孩會喜歡你！如何跟女生聊天? 跟心儀女生聊天會詞窮怎麼辦?有解嗎? 跟女生找不到話聊該怎麼辦？女友生病又想約會，去哪間診療室看醫生比較快好? 約會時突然發燒，哪個診療室拿藥比較推薦的? 約會注意不要吃悶虧，生病要慎選診療室跟真愛約會推薦哪座情人橋呢? 那生病要去診療室還是哪間診所? 好想約會談戀愛，但現在咳不停，推薦去哪間診療室看醫生? 約會跟真愛一起走情人橋是最大的享受時光，但突然生病要怎麼挑診療室今天與真愛一起去倫敦鐵橋約會，可是突然發燒了，英國推薦哪間診療室? 我跟真愛有一場約會，一起走過淡水情人橋，可是風太大生病了，淡水推薦哪間診療室呢? 閃閃最近很難過，想出門約會但無法，有推薦什麼心理診療室嗎? 身體要顧，不然約會生病很麻煩，會一直跑診療室看醫生約會要去哪玩呢?另一半是護士，可是我不想去診療室假日要去哪約會?閃閃是醫生，難道要去診療室喔? 約會技巧有哪些?想追護士，要怎麼找理由去診療室找他? 追女生方法有什麼?想與護士約會，去診療室要用什麼名義約他? 把妹追女生的方法有哪些?我喜歡上一位護士並想跟他約會，他是診療室裡的一朵花追女生聊天方法有哪些?我愛上了一位女醫生，要怎麼跟他約會呢? 他是診療室裡的熱門人物耶喜歡上護士應該怎麼跟他約會告白? 要聯合診療室裡的人幫我嗎? 要怎麼跟真愛一起約會走情人橋? 他是診療室裡的女醫生，這樣約會會太low嗎? 我好喜歡一位女醫師，想跟他約會，他是診療室的熱門醫師，要怎麼約比較有效? 今天生病跑去看醫生，天啊!是我的菜，想跟他約會，可是診療室人很多，應該怎麼找機會約? 跟真愛約會應該去英國倫敦橋嗎? 我們是在診療室看醫生認識的愛上了一位女護士，有什麼把妹技巧能幫我跟他約會? 但是診療室人很多，要怎麼找機會? 如何讓喜歡的女生跟我約會? 他好像是診療室的工讀生，要怎麼找機會? 我女友有公主病，我要用約會名義約她去看心理診療室嗎? 公主病要怎麼治? 一天到晚吵著要約會買包包，哪間心理診療室推薦的? 真正能夠把妹成功約會的方法有哪些? 我想約診療室裡的女醫生.... 想跟真愛一起約會旅行，國外哪座橋推薦去? 我們是診療室裡的同事跟心儀女生會詞窮，很想跟他約會，但她在上班的診療室人很多，要怎麼切入? 如何跟喜歡的女生聊不停且能成功約會? 他在診療室裡當櫃台小姐公主病的女生一直想跟我約會，是不是要先約她去心理診療室? 我好喜歡一位診療室的護士喔，可是我不知道怎麼跟他約會護士好辛苦，想跟護士約會看電影，可是診療室人很多，要怎麼約比較好? 追女生該怎麼成功約會? 他在診療室上班，應該怎麼找話題? 怎麼跟喜歡女生找話題約會? 我們是在診療室打工認識的如何跟醫生真愛約會談戀愛? 我們夢想是去洛杉磯金門大橋，可是診療室的病人很多把妹達人在哪裡?可以教約會方法嗎? 我跟他是在診療室認識的要怎麼約會才能達陣啊? 他在診療室上班，有什麼話題可以聊? 我愛上一位女護士，好想跟他約會但是診療室的生意太好，會不會沒機會? 跟真愛約會有推薦哪一座必去的橋嗎? 我們是診療室的醫生跟護士看病時不小心愛上一位不該愛的人，是不是先想辦法跟他約會在進行下一步? 他是診療室裡的醫生女生喜歡的話題有什麼? 想跟喜歡的護士約會，又是診療室裡的熱門人物，該怎麼做才好? 想帶真愛一起約會雪梨橋，他在診療室裡異性緣很好，想給她驚喜要對其他人示威，要怎做? 今天想跟真愛求婚，我在淡水情人橋上布滿花朵給她驚喜的約會紀錄，但是他在診療室下班都很晚.... 約會追女生的祕訣是什麼? 想追一位診療室的工讀生有什麼景點是跟真愛約會必去的大橋? 好想帶診療室裡認識的另一半去該怎麼做才能真正認識女生並且成功約會? 我愛上了一位診療室裡的工讀生跟真愛明天就要飛去金門大橋玩了，但是今天約會吃東西時突然牙痛，哪間診療室比較推薦能快快好? 明天終於要跟真愛到澎湖跨海大橋約會了，上班的診療室放假了好開心! 實用的約會聊天話題有什麼? 面對診療室裡的醫生也適合嗎? 要怎麼成功追有男朋友的女生? 先跟他約會嗎? 他在診療室當護士... 如何讓喜歡的女生心悅誠服地跟自己約會? 我在診療室看醫生時認識他的如何做才能增加自己聊天話題? 我想跟一個女護士約會，可是診療室的人很多全方位認識異性的約會聊天方法是什麼? 我想認識一位在診療室上班的女護士日常生活中怎麼認識女生並且成功約會? 我好像愛上了一位診療室的護士了吸引質優的正妹該怎麼做才能成功約會? 有位在診療室上班的牙醫助理好正喔想帶著我的真愛一起前往金門大橋約會，可是我們診療室的班都很滿，要怎麼做啊如何心悅誠服地讓女生願意跟我約會? 他是診療室裡的助理醫師跟真愛約會時應該要注意什麼? 明天就要去跨海大橋了，但突然肚子痛，哪間診療室的藥比較推薦? 情場致勝的方法是什麼? 能夠帶我跟心儀的女生成功約會嗎? 我喜歡上診療室的助理了聊天高手A咖們都是怎麼跟女生約會的? 我想約一個診療室裡的牙醫助理，要怎麼做? 搭訕高手們都是怎麼約會的啊? 想認識一位診療室的牙醫聊天高手們都是怎麼成功約會的? A咖教我怎麼追診療室的醫生我不想當一個壞男人，有什麼方法能教我吸引女人並約會的? 在診療室上班的護士都好漂亮壞男人真的很G8嗎? 今天有位男生想跟我約會，還好診療室裡的醫生出面幫我拒絕了跟真愛約會一點也不麻煩，診療室後在橋上散步好開心，有推薦什麼約會方法嗎? 壞男人都很G8很輕浮嗎? 想學誠懇的約會方法約一位在診療室上班的護士該怎麼做才能讓G8的壞男人閃邊去? 有個男生想跟喜歡的女生約會還在診療室公然調戲他，要怎麼幫她解決? 有什麼方法能讓我成為一個聊天高手? 請A咖們教一下，想跟一位在診療室上班的護士約會壞男人真的都這麼G8嗎? 真正能夠不亂把妹的約會方法是什麼? 想認識診療室上班的特助我不想當一個壞男人，這樣感覺很G8，要怎麼做才能用誠懇的方式約會? 我想認識一位在診療室上班的醫生聊天高手不透漏的A咖祕訣是什麼? 怎麼成功約會呢? 好想認識今天在診療室碰到的正妹跟真愛一起約會散步真開心，生病好了不用再進診療室了，超幸福! 不亂把妹的約會祕訣是什麼? 我想認識一位診療室上班的女生出門真的不要亂把妹，今天跟閃約會時，看到有人亂把妹被踹進診療室看醫生好喜歡一位女生，要怎麼約會才能成功? 他在診療室上班當醫生公主病要怎麼醫治? 今天想用約會名義帶他去心理診療室想學會一套不亂把妹的約會方法，我不想成為G8輕浮的壞男人，不然晚年會一直送進診療室看醫生，有現世報啊! 我的真愛帶我到橋上散步約會，好開心! 他在診療室上班升遷了追女生的告白約會方法是? 我認識一位診療室的護士，要怎麼約才能成功約會成功的祕訣是什麼? 想約一位診療室上班的醫生，可是我不知道怎麼開口提出約會好想帶著真愛一起到橋上約會散步，可是他是醫生，診療室的病人都很多，我要怎麼成功約會啊? 約會時該如何讓魅力值最大化MAX? 約會方法有哪些?我想讓在診療室上班的護士喜歡上我，我該怎麼讓我的魅力MAX到最大? 約會技巧有哪些? 喜歡診療室裡的護士，我應該怎麼做才能讓吸引力MAX最大化? 讓好感提升MAX到最大化，如何追喜歡的女生並約會?? 想追診療室的護士有效嗎? 該怎麼做才能讓喜歡的女生跟我約會? 我好想約診療室裡的正妹出去，應該怎麼讓吸引力開到最MAX? 要怎麼跟喜歡女生聊天? 拜託A咖們教我! 我好想跟他約會，他在診療室當護士，我要怎麼做才能最MAX的吸引力? 如何把妹才有效? 有用的把妹約會技巧有哪些? 我想約診療室的助理出去，可是我現在魅力不夠，要怎麼做才能開到最MAX等級? 真正能夠把妹的方法有哪些? 想約女生出去約會，但我在診療室上班每天病人很多，我要如何提升自信到MAX等級? 追女生應該怎麼做才能成功? 我想知道成功約會的方法，追診療室的護士要怎麼做? 能教我MAX到最大等級的成功方法嗎? 要怎麼追女生才能成功約會在診療室上班的護士? 我想知道怎麼做才能學到成功有效的MAX最大等級版本追女生的方法有哪些? 能夠成功約會嗎? 好想約在診療室上班的正妹護士，可是我信心不夠，應該要怎麼提升自信到最大MAX值? 把妹技巧能幫我成功約會嗎? 不知道追診療室裡的護士有沒有效? 我想學會如何提升自信到MAX最大值把妹成功方法有什麼? 如何有效約會? 追診療室裡的醫生有效嗎? 不知道能不能學到透徹MAX最大值? 要怎麼做才能讓喜歡女生喜歡自己並且成功跟我約會啊? 我好想約診療室的醫生看電影，我要怎麼做才能提升自信到最大最MAX? 能教我真正有效的把妹技巧嗎? 有什麼能夠成功約診療室醫生出來約會的? 我要提升我的魅力到最大最MAX 有什麼約會方法能讓我成功跟診療室的護士約會的? 我要怎麼做才能提升我的自信到最MAX? 我朋友創辦一間診療室，他在裡面當醫生薪水很高，我要怎麼跟他成功約會? 一定要有錢到很大很MAX嗎? 追女生真正有效的方法是什麼? 要怎麼跟創辦診療室的院長約會? 有什麼方法能讓我的聊天約會方法到最大有效的MAX版本? 跟喜歡女生聊天應該注意什麼? 我想跟他約會，可是他是創辦診療室的院長醫生，我要怎麼做才能提升我的自信到最大MAX值? 成功約會的方法是什麼? 我喜歡的女生開了一間診療室當院長醫生，要怎麼做才能成功約會並且提升自信到最大MAX值? 有什麼方法能讓我成功搭訕並且成功約會的? 他是診療室的創辦院長，但我不知怎麼做才能提升我的信心到最大MAX版本魅力提升MAX! 真正學會約會追女生的方法，診療室醫生護士創辦院長都有效自信MAX到最大! 追女生成功約會的方法，追診療室護士最適合! 要怎麼約會追到診療室的正妹護士? 可是他爸是診療室的創辦院長，要怎麼約會才能成功? 魅力不夠要如何提升到最大最MAX? 把妹技巧能夠幫我成功約會到診療室的正妹護士嗎? 但她爸是創辦院長，現在自信不夠應該怎麼做才能到MAX我的信心? 追女生的方法能夠讓我成功約會到診療室的護士正妹嗎? 可是他爸是診療室創辦院長，約會技巧有效嗎? 要怎麼做才能提升我的自信到MAX? 我好喜歡一位護士，我應該如何做才能成功跟他約會? 他是診療室的正妹護士自信提升到MAX! 成功約會方法有哪些? 如何做才能約會到診療室的正妹護士，但她爸是創辦院長，會影響嗎?
商品推薦:讓痛苦人際關係一口氣變輕鬆的祕訣
內容簡介
所謂「人際關係」，是個包羅萬象的社會現象，很難描述也很難討論。在本書中，作者將重點放在「如何讓痛苦的人際關係轉變成輕鬆的人際關係」。並以「簡單有效」為原則，為大家介紹保持正確心態的方法及所需的技巧。
人際相處最好是順著自己的「心」來表現「真實的自己」。認識清楚自己是個什麼樣的人，該扮演什麼樣的角色，也確認在人際情境裡大家要一起完成的原本的目的。
雖然我們會有下意識的「自我防衛」而讓自己沒有辦法正視缺點，也沒辦法確認「原本的目的」，自然也沒辦法表現「真實的自己」，所以必須「學習並且努力」擁有這種人際相處的心態，真實對待自己，真實對待相處的對象，也信賴人心的溫暖。
作者根本橘夫教授是如此苦口婆心地想說服讀者從「心」做起。
同樣都是人際關係，有人感到樂在其中，有人卻感到痛苦萬分。這是因為兩者所抱持的心態是不同的。與人相處時所感覺到的痛苦，其實往往是當事者自己心裡製造出來的假象而已。因此，只要改變自己的心態，心情就會輕鬆許多。
作者在第一章中，跟大家介紹的就是如何抱持正確的心態，這也是與人輕鬆相處的根本方法。
在第二章則提到，人際關係中的重擔，往往出於虛張聲勢、治標不治本等行為模式，而這些都是自己種下的因。如何讓自己不去背負不必要的重擔，就可以活得更加輕鬆。
第三章說明的是，不論是在生活中或是職場上，要建立令人愉快的人際關係時，需要考量的基本事項。
在我們的人生中，難免都會有心情沮喪、憤怒難消的時候。特別是在人際關係上容易受傷的人，對自己與對他人的心情都比別人加倍敏感，心情時常受到擾亂簡直可說是自己的宿命。
這種時候，學習如何切換自己的心情，是很有幫助的。作者在第四章，跟讀者介紹了屬於此類控制情感的技法，教大家如何使受到擾亂的心情沈靜下來。
最後，要擁有能讓自己感到滿足的人生，抱持「為實現自己的夢想勇敢地與外界奮戰，並藉此克服社交恐懼」的觀點，是相當重要的。作者期許讀者要「活得像自己」，自己期望的人生將得以實現。
作者簡介
作者介紹
根本橘夫
一九四七年出生於日本千葉縣，畢業於東京教育大學心理學系，同大學院博士課程肄業。歷任千葉大學教授、東京家政學院大學教授。現任東京家政學院大學名譽教授。專攻教育心理學、性格心理學。
著書多數，有：《「擔心性格」的心理學》（講談社）、《與人相處的痛苦》《害怕受傷》《「想當好人」症候群》（以上為文春出版）、《「欲求不滿」的心理學》（洋泉社）、《為什麼無法擁有自信心》、《讓心情輕鬆的抗壓技術》（PHP）等。
譯者介紹
林品秀
畢業於東吳大學日文系、東京學藝大學教育學研究所。現為自由翻譯與口譯者。譯有《稻盛和夫－愈挫愈勇的自傳》（合譯）。
目錄
推薦序 學習輕鬆的人際關係 吳英璋
推薦序 活出健康和自律的自己 曾端真
前言
第1章 與人輕鬆相處的方法
努力表現「真實的自己」
坦然順從自己的心情
「真實的自己」是對自己也是對對方誠實的表現
「真實的自己」能帶來真正的自信
不要自我防衛
身體的防衛
心理的防衛
因防衛所產生的性格
行動的防衛
意識自己的迴避行動
專注於原本的目的
確認原本的目的
徹底扮演好自己的角色
信賴人心的溫暖
別人也與自己相同
大家都忙於自己的事
對人的不信任感是自己擅自的認定
因自己的弱點而責備對方
不要逃避
想逃避的心情會讓人痛苦
認為「是自己主動去做的」
以放鬆法來支持自己的心
第2章 不背負不必要的重擔
不虛張聲勢
不虛張聲勢才能增加自信
不說謊
不輕易承諾
輕易承諾的理由與注意點
行動時不要有過度的責任感
自己並不是特別的人
不扮演被害追女同事者
不過分努力
不拘泥於「不得不」的意識
「不得不」的意識同時也會帶給周圍的人困擾
確實認知「他人與自己是不同的」
將「應該○○」的想法改為「○○的話就太好了」
不拖拖拉拉
以「總之先○○」為座右銘
從行動開始
以各個擊破來處理
把工作當例行公事處理完畢
處利事物的三種方法
封閉退路
善加利用自我強化法
第3章 建立令人愉快的人際關係
誠實重於技巧
打招呼可以打開彼此心扉
感謝能讓心靈相通
笑容讓周圍的人融化
人類是喜歡笑容的生物
相互稱讚能加深彼此的信賴
注意別人的優點
設身處地傾聽對方的想法
讓對話變得容易
不求勝
反駁對方的發言會讓你後悔
避免命令語調
劃分意見與情感
如何與會傷害人的人相處
克服恐懼與罪惡感
第4章 如何使受到擾亂的心情沈靜下來
情感的三大偏差
情人節約會
情感的預測偏差
情感的投射偏差
情感的反芻偏差
以想像來切換心情
回想開心的回憶
想像未來的希望
丟棄痛苦的情感
在心裡定下界線
將情感發洩出來
將痛苦的情感寫下來丟棄
在腦中懲罰討厭的人
想像自己身陷最壞的情況
覺悟「最壞」的狀況
讓自己沈浸於敗家犬的氛圍
約會去哪整理腦中思緒
用自我對話法來鼓舞自己
以腹式呼吸法來讓自己冷靜
以放鬆法消除緊張
以自律訓練法來讓身心放鬆
自律訓練法的實行方法
過度痛苦時請尋求醫療上的協助
社交恐懼症的治療
第5章 活得像自己
受性格影響的人生
內向的基礎是與生俱來的氣質
氣質並不等於命運
接受追洗髮妹自己
擁有一顆柔韌的心
透過認知療法來改變自己
容易深陷其中的認定
不急不徐，從做得到的部分開始
過自己的人生
眼前的課題與建構人生的課題
為實現夢想而努力
設定人生的目標
自序／導讀
推薦序１
學習輕鬆的人際關係
生活在社會裡，必然有人際互動，必然需要面對人際關係。
然而人際關係可以是個人沈重的包袱，是個人的力量（權力）來源，是個人幸福與快樂的基礎，也可以是個人生命裡最重要的目標。
所以「人際關係」是個包羅萬象的社會現象，很難描述也很難討論。這本書裡，作者將重點跼限在「如何讓痛苦的人際關係轉變成輕鬆的人際關係」。
首先，需要先調整「心態」。
人際相處最好是順著自己的「心」來表現「真實的自己」。
認識清楚自己是個什麼樣的人，該扮演什麼樣的角色，也確認在人際情境裡大家要一起完成的原本的目的，通常不會是「在別人面前表現好而被人喜歡」。
想在別人表現得很好，被人喜歡，那是顯示我有期盼努力達成的「理想我」，但這並不是忽視自己的缺點而進行偽裝；這就是順從「心」來表現真實的自己。不過，我們會有下意識的「自我防衛」而讓自己沒有辦法正視缺點，也沒辦法確認「原本的目的」，自然也沒辦法表現「真實的自己」，所以必須「學習並且努力」擁有這種人際相處的心態，真實對待自己，真實對待相處的對象，也信賴人心的溫暖。
根本橘夫教授是如此苦口婆心地想說服讀者從「心」做起。
我並不認識根本教授，讀這本書才知道他與我同年，主修的性格心理學與教育心理學也是我喜歡的領域，所討論的人際困擾與解決之道更是我臨床實務工作經常面對的主題，無形中似乎已架起我們之間的橋樑。
根本教授說明了什麼是較好的心態，接著在第二章說明這樣的心態是不虛張聲勢、不說謊、不輕易承諾、不要有過度的責任感、不拘泥於「不得不」的意識。由正、反兩方面交待了「較佳的心態」，第三、四兩章談的是策略與技術。分別從表現的策略與技巧，以及面對並處理困擾的情緒（心情）或思緒的策略與技巧兩方面提供詳細的說明。最後一章又回到「真實的自己」，只是這次還提供了更完整的概念與做法
讀這本書不管讀多少次，終究只是獲得一些「想法」而已，如果不試著持之有恆的練習到像呼吸般的自然，是不可能將痛苦的人際關係轉化成輕鬆的人際關係。
此外，我常與有這類需求的朋友們分享「學騎腳踏車經驗轉換而成的學習原則----開始學的時候必然會摔（失敗）；扶起來再騎；慢慢地，在車上的時間比在車下的時間多了（逐漸減少失誤）；再努力騎下去，啊！可以在車上耍花招了！」剛開始跟著根本教授提供的原則、策略、技巧摸索前進之際，必然會有不順利的情況，這個時候記得不論摔得多重，都要「扶起來再騎」，總有一天可以在車上耍花招的。
吳英璋
（本文作者為台灣大學心理系教授）
推薦序２
活出健康和自律的自己
「活出健康及自律的自己」，是我讀完這本書的感受。
心理學家馬斯洛（Maslow, ）提出人類基本需求理論，主張人類基本的成長需求包括歸屬感、被愛及被尊重的滿足，這些需求必須在良好的人際關係中才得以滿足。
多數心理學家主張人們的心理疾患根源於人際關係的議題，若歸屬、愛及尊重的需求長期匱乏，將會產生身心疾病。
作者深知人際關係對人的身心健康的重要，對人際關係的議題有深厚的鑽研。
作者從事心理學的教學，也是諮商的實務工作者，學理涵養和實務經驗兼具，書中交織著實作和理念的解說。
讀者可以從本書中找到方法幫助自己在人際關係中不受傷，學會在人際挫折中自我療癒，...
追台大女生
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